自我治疗鼾症的方法有哪些?郑州民生耳鼻喉医院医生为大家介绍说目前大多数人认为这是司空见惯的，而不以为然，还有人把打呼噜看成睡得香的表现。其实打呼噜是健康的大敌，由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛。下面请郑州民生医院医生为我们详细介绍一下。

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　　自我治疗鼾症的方法有哪些?

　　【1】伸舌练习。尽力把舌头伸出，缩回来再尽力伸出，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。

　　【2】干漱口练习。不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。含水漱口也可。

　　【3】扫牙龈练习。用舌头扫过牙齿外侧(脸颊侧)的牙龈，先舔上颚的牙龈，从左扫到右，再从右扫到左，一次做50下以上。然后同法舔下颚的牙龈，直到咽腔感觉很酸。

　　【4】卷舌练习。舌头着上颚，用力向后卷舌头，不离开上颚，一次做50下以上，直到软腭感觉很酸。

　　前三个练习锻炼整个咽腔肌肉，后一个练习则是单独针对软腭的强化锻炼。年轻人舌头松弛比较少见，打鼾往往是软腭松弛引起的，因此专门增加这个动作。

　　这4个练习，每天有空就做。初次锻炼时，做到50下，就感觉咽腔很酸，这恰好证明了原来的肌肉是很无力的，急需锻炼。

　　“美国杰西低温技术”——治疗打鼾用的方法

　　美国杰西低温技术是采用低温消融术和鼻内窥镜的配合下，运用从国外引进的低温消融系统，瞬间对引起打鼾的增生组织进行消融，可保持局部黏膜组织结构的性，并能减轻术后水肿与疼痛。消融时间很短，约一炷香的功夫，术后症状即得到缓解，一般术后不会再，可治疗打呼噜。>>>>手术费用多少？请点击医生在线咨询<<<<

　　美国杰西低温技术治疗打呼噜4大优势

　　优势1：技术可保护正常粘黏。

　　优势2：治疗，无药物依赖，。

　　优势3：不开刀，快，痛感小出血少。

　　优势4：无须住院，，不影响饮食。

　　以上就是郑州民生耳鼻喉医院医生对于打鼾的自我治疗方法的具体介绍，希望能对您有些帮助。医生提醒当疾病发生时要及时治疗，以防疾病的恶化，避免给他人带来影响，为自己和家人的健康负责。

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