睡觉时打呼噜何如办?郑州民生耳鼻喉医院为你支招：

 

　　1、增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。

　　2、防止烟酒嗜好，由于吸烟能引起呼吸道症状减轻，饮酒减轻打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。特别是睡前饮酒。睡觉时咳嗽。

　　3、看待瘦削者，要积极减轻体重，加强运动。治疗打呼噜。凡是来说是要减轻体重的5%-10%以上。

　　4、鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液稠密度增高，心脏担任减轻，轻易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。

　　5、睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免减轻对呼吸中枢调节的抑制。6、采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，防止在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，减轻上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。